21日目

体重：87.4kg

体脂肪率：29.9%

今日から糖質量も記載するよう心がけます

昨日の朝食はローソンの低糖質パン

二つ食べても糖質18g

昼食はローソンのサラダチキンと豆腐スープ

サラダチキン0.25g

純豆腐5.8g

晩飯は菜の花ワサビ和え、ブロッコリー蒸し、豚コマ焼き、茶碗蒸し

糖質量は恐らく

菜の花2g

ブロッコリー1g

豚コマ焼き6g

茶碗蒸し4g

糖質量は40g以下にできたかな？

運動はスクワットとエアロバイク30分

痩せる！！！！