体重：86.4kg 体脂肪率：30.2% 昨日の朝食はごはんと猪の角煮 昼食はセブンのサラダとアジフライ 晩飯はコールスロー、味噌汁、ブロッコリーブラーチーズソース、塩猪 運動は筋肉体操とエアロバイク30分 筋肉体操は見るだけでもおもしろい 痩せる！！！！

体重：86.6kg 体脂肪率：29.0% いきなり体脂肪落ちたように見えるけど実は落ちてないやつ 朝食はごはんと豚のトマトソース炒め 昼食はお昼寝したので食べず 晩飯はオイルサーディン、ヤンニョムチキン、塩猪、サラダ 猪の角煮も作ったのでそれは冷凍保存 運…