体重：86.8kg 体脂肪率：30.2% 昨日の朝食は猪と白米 昼食は茹でた鶏モモ一枚とサラダ 晩飯の写真は撮り忘れた サラダと鶏モモを蒸してネギだれをかけたの 割と低糖質だったのでは？ 運動はYouTube見ながらnhkの筋肉体操をした 先生がムキムキ過ぎて笑えた …